The first element is the importance of ‘just sitting’ as part of practice. The great emphasis that we place on the quality of consciousness during the practice of asana (postures) and pranayama (breathing exercises) requires us to sit in meditation.

The second element is the set of guiding principles, which teach us to listen to the sensations of our bodies and enable movement from that place. At the start we simply stand upon the mat and concentrate inward. Movement begins with bringing the hands down from namaste. The consciousness searches out the touch of the feet with the ground and the true alignment of the skeleton. Each part of the skeleton is in harmony with all the other parts and we stand as a single whole between heaven and earth. As the hands begin to move upwards, the muscles of the body are soft but not slack. The consciousness is attentive and aware of the body and the space surrounding it, while at the same time calm and collected. As the hands continue to move up and down we concentrate on the delicate movements created within the body while remaining attuned to the skeleton as one integrated whole, even as the range of movement increases. Keeping our mind focused, we direct our movements so that the muscles remain true to the alignment of the skeleton, reminding ourselves to be attentive without being reprimanding.

Hatha Yoga is de meest lichamelijke vorm van yoga.
In de hatha yoga wordt de mens gezien als een drie-eenheid van lichaam, adem en geest.
Yoga heeft als doel balans te vinden tussen drie-eenheid.
In de hatha yoga werkt u aan deze balans door de diverse (lichamelijke) houdingen, waarbij de adem een duidelijke en belangrijke rol speelt.
Vele fysieke klachten zijn terug te leiden naar blokkades in de wervelkolom of het weefsel er omheen. Spanning, stress en emoties zetten zich meestal vast in dit gebied.
De meeste asana’s (houdingen) zijn gericht op het soepel maken van de wervelkolom. Een gezond lichaam heeft een soepele wervelkolom waardoor de energie vrijelijk kan stromen.
Door middel van de yoga houdingen werkt u eraan de wervelkolom soepeler te maken en mogelijke blokkades te verminderen. Doordat het lichaam soepeler wordt is het makkelijker om te ontspannen. In de les leert u te ontdekken waar u spanning vasthoudt en hoe u dieper kunt ontspannen. U leert uw lichaam kennen en respecteren, in al haar grenzen en mogelijkheden. U leert –opnieuw- te luisteren naar uw lichaam.

Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan, wordt de moeder van de yoga genoemd. Alle vormen van yoga zijn uit de Kundalini Yoga voortgekomen. Kundalini yoga is een actieve vorm van yoga. Dynamische Lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken, vooral met de vuuradem. De adem neemt een centrale plaats in. Door deze speciale aandacht voor de adem maken we gemakkelijk contact met onze lichaamsenergie en levenskracht.

Resultaat
Kundalini Yoga werkt heel direct in op zowel het zenuwstelsel als het klierensysteem van de mens, waardoor je het effect van de oefeningen meteen aan den lijve ervaart in de vorm van toegenomen ontspanning, vitaliteit en alertheid.

De praktijk: een directe ervaring
De schoonheid van Kundalini Yoga is gelegen in de directe ervaring die men heeft bij de beoefening ervan. Wat je ervaart gaat direct naar het hart. Je ervaart meer harmonie in jezelf en in je omgeving. Tijdens een les bereik je een goede balans tussen lichaam en geest. Hierdoor ontstaat een weldadige rust, een vrolijke stemming en een energiek gevoel.

Technieken
Kundalini Yoga weet de beoefenaar in de gewenste staat van bewustzijn te brengen met diverse yogatechnieken: ademhalingsoefeningen, lichaamshoudingen, dynamische oefeningen, mudra's en bhanda's, helende klanken of mantra's en creatieve meditaties.