Raimondo’s Body-Conditioning: ‘The Form Is The Method’

De essentie van Raimondo’s groepsfitness lessen is lichaamsreconstructie door precieze beweging en verbetering van de motoriek. De hoofd aspecten van motoriek zijn: kracht, lenigheid en coördinatie. Het lesprogramma bevat een ruime selectie van zowel kracht als stretch oefeningen die op een muzikale manier met elkaar in verbinding gebracht worden. Iedereen kan instappen op zijn eigen niveau en leert door continue begeleiding van Raimondo alle oefeningen steeds preciezer uit te voeren: The Form Is The Method. Dit alles leidt tot een hogere lichamelijke competentie, en dus meer levensplezier!

Raynetics

In deze les beginnen wij met de 12 minuten uitgebreide warming-up, gevolgd door ongeveer 30 minuten grondoefeningen (zowel kracht als lenigheid). Hierop volgen de beenspieroefeningen met als afronding 10 minuten cardio-conditioneel springen op muziek. Bij dit gedeelte gaat het vooral om reflextraining, door het snelle afwisselen van verschillende bewegingen en stappen. De cooling-down gebeurt middels 30 minuten rustige stretching*.

Bodyshape

Bodyshape gaat uit van dezelfde principes als Raynetics, te weten preciezie en beredeneerd lichaamsgebruik. Het accent ligt op krachtoefeningen met kleine gewichten voor bovenarm, schouders en rug. Uiteraard worden ook hier alle krachtelementen afgesloten met corresponderende rekoefeningen. Het conditionele gedeelte van springen vervalt. De les wordt afgerond met 30 minuten stretching*.

Callenetics

Callenetics wordt gekenmerkt door langdurig herhaalde spiercontracties waarbij weinig tot geen verandering van de gewrichtsstanden plaatsvindt (isometrische krachttraining). Deze methode is bij uitstek geschikt voor gewichtsreductie en versteviging. Ook na blessures is deze rustig opbouwende training zeer aan te bevelen. Ook hier sluiten we af met 30 minuten rustige stretching*.

*Stretching ‘ De kunst van het loslaten’

Het menselijk lichaam kent tal van autonome reflexen zoals b.v. stabilisatie van het bewegingstelsel. Bindweefsels, steunweefsels, pezen en ligamenten willen zich maar eindeloos samentrekken. Deze reflex is echter eenzijdig en moet regelmatig doorbroken worden om te voorkomen dat het lichaam steeds immobieler wordt. Zolang mensen genoeg en gevarieerd blijven bewegen gebeurt deze wisselwerking spontaan en houdt het lichaam zich in balans. Op het moment dat deze balans verstoord wordt beginnen de spieren rekening te houden met verhoogde weerstanden. Je zou kunnen zeggen: de spieren worden bang om los te laten. We noemen dat dan ook afweerspanning. Bij Stretching gaat het voornamelijk om het herprogrammeren van het spiergeheugen. Door middel van rustige meditatieve muziek neemt Raimondo je mee naar een hoger level van body-awareness.